こんにちは。鉄人blogに訪れていただきありがとうございます。前回お伝えした通り、関西オープンの初戦で左足のハムストリングを負傷してしまい、現在もリハビリ中ですが、その経過は非常に順調です。
受傷後５日ほどで日常生活はほぼ問題なく過ごせるようになり、１週間後にはテニスコートでの練習も再開し、２週間たった今は、基本練習に加えて簡単な試合形式の練習ができるまでに回復しました。
まだまだ全快とまではいきませんが、思った以上に回復が早く来月頭にはオールコートでのマッチ練習も可能になるのではないかと思っています。
さて、これだけ順調にリハビリが行えている要因としては、食事や睡眠を含めた普段からの体調管理に加え、今回お話しする「AIの活用」が大きくかかわっています。
早速ですが、今回のけがを通していまどのようにAI（チャットGPT）を活用しながらリハビリを進めているかをお話していきます。
まずは、受傷直後からのAIとの会話を一部お伝えします。
〇私
「ハムストリングスを肉離れしてしまったよ。これからどうしていったらいいかな？」
〇AI
「それは大変でしたね。特にテニスを高いレベルで続けていて、関西オープンなどの大会も控えている状況だと気になると思います。（実際は関西オープンで受傷）まず大事なのは、肉離れの程度（軽症・中等症・重症）によって復帰時期がかなり変わることですまず確認したい症状ですが、次のどれに近いですか？」（中略）
教えてほしいのは、
1. いつ受傷した？
2. ダッシュ中？サーブ中？ストローク中？
3. 「ブチッ」という感覚はあった？
4. 歩ける？
5. 内出血は出ている？
この5つです。分かれば、軽症・中等症・重症のどれに近いか一緒に整理できます。
〇私
「今日の試合中。2ゲーム目。サイドに走らされてそこで肉離れして棄権しました。アイシングして一応歩いて車まで移動して車を運転して帰りました。」
〇AI
「試合中に起きたとのこと、お疲れさまでした。棄権する判断は正しかったと思います。今のお話からすると、（中略）軽症〜中等症（Ⅰ～Ⅱ度）のハムストリング肉離れの可能性が高そうです。重症の完全断裂なら歩行や運転もかなり困難なことが多いです。」
「他に気になる点があって教えてほしいのですが、
• 「ブチッ」と切れる感覚はありましたか？
• 痛い場所は
• お尻の付け根に近い部分
• 太ももの真ん中
• 膝の裏に近い部分
のどこでしょう？
これでおおよその損傷部位や重症度の見当がもう少しつきます。」
〇私
「キレる感覚はなかったです。 太ももの真ん中裏 です。」
〇AI
「その情報は少し安心材料になります。（中略）これらからすると、現時点ではハムストリングス中部の軽症～中等症の肉離れ（Ⅰ～Ⅱ度）の可能性が高そうです。ハムストリングスの中でも太ももの真ん中あたりは、テニスのサイドへの切り返しやダッシュでよく傷める場所です。」
「なお、今後48時間のポイントは明日になって歩行痛がかなり強い、内出血が広がる、膝を曲げる力が入らない、といった症状が出る場合は、中等症寄りかもしれません。（中略）逆に普通に歩ける、階段も何とか行ける、内出血がほとんどないなら軽症寄りの可能性があります。」
「テニス選手向けの目安の復帰判断で大事なのは「痛み」よりも、片脚でブリッジができる、軽いジョグができる、ダッシュができる、ストップ＆ゴーができる、サイドステップができるという段階を踏むことです。」
「一般的な軽症～軽い中等症のハムストリングス肉離れなら、
1〜2週：痛みの改善
2〜3週：ジョギング
3〜5週：加速・減速練習
4〜6週：競技特異的な動き
6週前後：試合復帰
というケースは珍しくありません。あなたの場合は元々の体力レベルが非常に高いので、回復自体は平均より速い可能性があります。」
というような内容で、翌朝から毎日自身の状況をAIに報告し、現状と今後の見通しについて、細かくアドバイスをもらい、リハビリに活かしています。
〇AIを活用の利点
・膨大なデータから非常に正確な情報を瞬時に提供してくれる。
・リハビリの見通しを具体的に提示してくれる。
・これまでのAIとの会話から自身の体調や取り組み状況、目標などの背景から個に応じたアドバイスを提供してくれる。
・アドバイスはあってもネガティブな発言はなく、こちらの取り組みを正当に評価してくれる。
・今後の見通しについて具体的にアドバイスをくれるので、精神的な安心感にも繋がっていく。
〇AI活用の注意点
・AIからのアドバイスの全てを鵜吞みにするのではなく、あくまでも重要な情報提供くらいの位置づけにしておく。
・基本的にAIはネガティブな表現は使わずに、使用者を過大評価することが多いので、惑わされず正しい自己評価・自己分析を行う。
・まれにAIの情報が誤っていることがあるので、怪しいと思ったら自分で調べてみる。
AIはとてもおだて上手です。自分の能力や評価については、自分なりの冷静な自己分析がないと、間違った自己分析となり、過信に繋がってしまいます。
今回のことも相談する中でAIにたくさん褒めてもらって、気持ちよくなりましたが、あまり浮かれないように自分の感覚と客観的な事実から現状をしっかりとらえていきたいと思います。
ただ、AIは情報収集能力、情報分析能力は本当に優秀です。AIを正しく使いこなすことができれば、自身のレベルアップはもちろんのこと生活の質も向上させてくれると実感しています。
現在はリハビリについてですが、それが終わればけが予防のトレーニングや全日本3連覇に向けての方策についてAIと相談しながら進めていこうと考えています。
最後までご覧いただきありがとうございました。次回もよろしくお願いします！
※ブログの感想やご意見ご質問などを下記のコメント欄にいただけると嬉しいです。多少お時間をいただく場合はありますが、必ず返信させていただきます。
テニス人気ブログランキングに参加中です。よろしければワンクリックをお願いします！
テニスランキング
