こんにちは。鉄人blogに訪れていただきありがとうございます。全米オープンの女子の決勝戦が行われ、私の予想通り!?シフィオンテク選手がジャバー選手にストレート勝ちし、初優勝を飾りました。シフィオンテク選手のフットワークとストローク、ジャバー選手のネットプレーなど見どころの多い試合でした。明日は男子の決勝が行われます。アルカラス選手とルード選手ですが、全米オープン初優勝と世界ランキング１位をかけての一戦は、お互いにとって「何としても勝ちたい試合」「テニス人生をかけて闘う試合」となります。素晴らしい試合をぜひ期待しましょう。
さて、34回の今回は、前回に続いて「大会に向けての準備【前日編PRAT２】」をお話しします。前回は2番までお話ししましたので、今回は3番からいきますね！
１ 試合に必要なものを準備、確認する
２ 明日の起床時間、朝食時間、出発時間、行程を確認する
３ テニスノートを見返す
４ グリップテープを巻きなおす
５ いつもより少し（15分程度）早めに就寝できるように準備する
３ テニスノートを見返す
テニスノートについては以前の投稿でお伝えしましたが、（詳しくは「10 テニスノート」http://gto771109.com/tenisuno-to/ をご覧ださい。）テニスノートを前日に見返すことの意味は、
➀これまでやってきた自身の取り組みについて確認し、納得感や安心感をもつこと
➁自分の現在の状態を客観的に把握すること
➂明日以降の試合での戦術について考えること
簡単に言うと、①これまでこれだけやってきたのだから大丈夫！よく頑張ってきたね！⓶それで、今の状態は、〇〇や△△はとても調子がいい！➂だから明日の試合では○○や△△をベースに試合を進めていこう！という感じです。テニスノートを練習後に継続的に記入していくことは、自身の課題や成果の把握にとどまらず、本番の試合に向けて不安の解消に加えて自分自身の状態や戦術の組み立てなどにも大いに役立っています。
４ グリップテープを巻きなおす
最後はグリップテープのまき直しです。グリップテープを巻き直すことは、用具の状態が物理的によくなり、試合でのパフォーマンスにいい影響を与えることはもちろんですが、それ以上に試合に向けて気持ちを高めていくことができることにあります。（ただし、何度も言いますが、あくまでも緩やかにということがポイントです！）明日の試合のことを考えながら、丁寧に巻いていくことでほどよく緊張感とワクワク感が高まっていき、試合することが楽しみになってきます。
５ いつもより少し（15分程度）早めに就寝できるように準備する
１～４番で明日の試合に向けて様々な準備が完了したことになります。あとは、万全の状態で明日の朝を迎えるため、少し高ぶった気持ちを静めていつもより少し早めに就寝の準備をしていきます。就寝する前に特別変わったことはしませんが、いつもより少し長めの入浴やストレッチ、ゆっくりとした深呼吸やマッサージなどでリラックスすることを心がけています。そして、眠たくなってきたタイミングで布団に入り後は爆睡あるのみです！
１～５の行動で、試合に向けての不安が解消され、翌朝起きた時には体調も万全、やる気とワクワク感も満タン状態となっています。次回は「大会に向けての準備【試合当日編】」をお話ししていきます。最後までご覧いただきありがとうございました。次回もよろしくお願いします！
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