こんにちは。鉄人blogに訪れていただきありがとうございます。今回で10本目の投稿になりました。まだまだ続けていくつもりですので、お付き合いよろしくお願いします。さて、今回は練習後の振り返りとして行っている「テニスノート」についてお伝えしていきます。
自分が練習に行く時によく妻と娘から言われる（呆れられる！？）ことがあります。それは「それだけテニスして飽きひんの？」ということです。自分の答えはもちろん「Ｎｏ！」なのですが、その答えの一つに「テニスノート」の存在があります。
以前の投稿（８回）で練習する上で大切な心の働きで「ワクワク感」ということをお話ししました。人が「ワクワク感」を感じるときはどんな時でしょうか。自分の好きなこと、やってみたいこと、楽しみなことがある時だと思います。
さて、「テニスノート」の役割は・・
練習での体力的、技術的、メンタル的な状態を振り返り成果と課題を明確にすること です。では、これがなぜ「ワクワク感」につながっているかというと、簡単に言うと、「今日の練習では○○がうまくいった！でも□□はいまいちだったら次回の練習で□□を課題として取り組もう！」「よし！□□の課題がクリア出来たらもっと自分のテニスがよくなるぞ。次回の練習も楽しみだ！」という感じです。せっかくなので、実際書いているテニスノートの内容を一部公開します！（見にくくてすみません！）
テニスノートを書く時のポイントは・・
１ 日付、練習場所そして体、技、心の状態を10点満点で評価する
２ その日の練習（試合）の全体的な感想を記入する
３ 気づいたことを箇条書きで記入する
４ 最後はポジティブな表現で締める
です。もちろん必ずこの形で記入する必要はありません。続けやすい形式、文量で自分なりにアレンジしてください。続けていくことで、自分のプレーを客観視できるようになりますし、課題が明確になることで、より効率的に練習することができます。練習へのモティベーションも爆上がりします！私も2年前から続けていて現在８冊目に突入しました。今では、これを書くことが練習後のひとつの楽しみになっています。ぜひ取り組んでください！次回は「セルフコントロール力の向上」についてお話しします。最後までご覧いただきありがとうございました。次回もよろしくお願いします！
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